Manfaat Latihan Olah Pernafasan Untuk Kesehatan

Rabu, Desember 27th 2017. | Artikel, Ki Jagad WS Pamungkas

Manfaat Latihan Olah Pernafasan Untuk Kesehatan

Salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan tenang adalah fokus dalam mengatur napas. Namun tak hanya itu, mempraktikkan olah napas juga memiliki segudang manfaat lain yang menyehatkan tubuh dan jiwa.

Mengatur napas dapat dilakukan dengan duduk rileks, menarik napas sedalam-dalamnya, lalu mengeluarkannya, berulangkali, teratur dalam beberapa saat. Sejak ribuan tahun yang lalu, mengatur napas sudah dikenalkan dalam praktek yoga yang disebut dengan pranayama. Inilah tujuh manfaat besar yang bisa Anda dapatkan dari berdiam diri sejenak dan mulai mengatur napas.

Merangsang pertumbuhan otak

Pengaturan napas yang dilakukan dengan meditasi dapat meningkatkan ukuran otak. Menurut studi tahun 2005 di Harvard, meditasi yang memfokuskan pada napas memiliki kapasitas untuk meningkatkan ketebalan korteks otak.

Meningkatkan variabilitas denyut jantung

Variabilitas (interval waktu di antara detak jantung) denyut jantung yang rendah berhubungan dengan tingginya risiko serangan jantung. Sebuah studi tahun 2012 membuktikan, latihan bernapas dalam dapat memperbaiki variabilitas denyur jantung pada orang yang sehat.

Menurunkan kadar stres

Saat napas pendek-pendek, kita cenderung lebih mudah stres. Sehingga duduk dan mengatur napas satu atau dua menit dapat membantu tubuh untuk lebih tenang dan rileks.

Meringankan cemas dan emosi negatif

Saat panik atau cemas, banyak dari kita yang bernapas pendek-pendek. Ini adalah reaksi natural dari tubuh saat mengalami tekanan. Berfokus pada napas dapat meringankan cemas, depresi, dan emosi negatif lain. Sebuah studi asal Australia menemukan, bernapas dalam selama 30 menit sebelum tampil di depan umum efektif mengurangi “demam panggung”.

Meringankan panik sebelum ujian

Sebuah studi tahun 2007 yang dipublikasi dalam jurnal Teaching and Learning in Medicine menemukan, siswa yang sebelum ujian melakukan pengaturan napas cenderung lebih tenang dan berkonsentrasi saat menjalani ujian daripada mereka yang tidak.

Menurunkan tekanan darah

Menarik napas lambat dan dalam selama beberapa menit setiap hari juga dapat menurunkan tekanan darah. Demikian yang diungkapkan oleh Dr David Anderson dari National Institute of Health. Bahkan selagi rutin dalam melakukannya, dampaknya bisa terus terasa. Meskipun demikian, para peneliti belum mengetahui mekanismenya secara pasti.

Mengubah ekspresi gen

Sebuah studi baru-baru ini menemukan, pengaturan napas yang dilakukan dengan bermeditasi memicu respon rileksasi yang menjauhkan tubuh dari stres. Respon tersebut sebenarnya tercipta dari pengubahan ekspresi gen dalam sistem imun.

Jasa Guru Pelatih Privat Tenaga Dalam

Untuk mendapat Jasa Guru Pelatih Privat Tenaga Dalam dan Spiritual Kebatinan, silahkan kunjungi Jasa Pelatihan Privat WS Pamungkas.

Kontak Pengurus Privat dan Diklat WS Pamungkas Pusat

Bapak Hilman Hadiwijaya
Call / SMS / WA : 0823 2625 7711 (Dalam Negeri)
Call / SMS / WA : +62823 2625 7711 (Luar Negeri)

Pelatihan Privat WS Pamungkas

Privat Tenaga Dalam merupakan program latihan tenaga dalam yang langsung dilatih oleh pelatih inti WS Pamungkas Indonesia. Jika dalam program reguler, tenaga dalam dapat kuasai dalam minimal 15 latihan atau 3 bulan, dalam program privat, tenaga dalam diajarkan secara intensif sehingga dapat dikuasai dalam 3 sd 7 jam saja.

Tempat Pelatihan Privat Tenaga Dalam.

Tempat pelaksanaan Privat Tenaga Dalam bukan ditentukan oleh kami, namun anda sendiri. Privat bisa Tenaga Dalam bisa dilakukan di rumah anda / kantor / hotel / gedung olahraga ataupun tempat yang telah disepakati.

Waktu Pelatihan Privat Tenaga Dalam.

Waktu pelaksanaan privat ditentukan oleh anda sendiri, jadi bagi anda yang sibuk dengan padatnya rutinitas keja, anda tak usah bingung. Anda tetap bisa mengikuti program ini, karena waktu pelaksanaan sangatlah fleksibel. Bisa kapan saja, pagi / siang / sore ataupun malam dan dini hari sekalipun.

Materi Privat Tenaga Dalam WS Pamungkas.

Materi privat tenaga dalam berikut ialah materi tenaga dalam tingkat 1 atau level 1. Materi yang akan anda dapat dalam program privat tenaga dalam tingkat 1 yakni sebagai berikut : Materi Pelatihan Privat WS Pamungkas.

Badan Hukum dan Legalitas Lembaga WS Pamungkas

Perguruan WS Pamungkas atau Lembaga WS Pamungkas merupakan Perguruan atau Lembaga yang memiliki legalitas resmi sebagai berikut : SK MENKUMHAM RI WS PAMUNGKAS YPLA : No.: AHU1674.AH.01.04. dengan Nomor NPWP : NPWP: 02.782.246.9-532.000. No. Akta Pendirian Lembaga : No. :01/09/11/2009 TPN : 33/2009/PN.SKH.

Alamat Kantor Pusat Perguruan WS Pamungkas Indonesia

Kantor Pusat WS Pamungkas beralamat di Jl. Raya Solo – Wonogiri KM 7, Desa Tengklik, RT 2 RW 11, Kel. Telukan, Kec. Grogol, Kab. Cilacap, Solo – Jawa Tengah. Untuk kegiatan / keperluan administratif berupa surat menyurat dan yang berkaitan dengan kelembagaan dapat ditujukan ke alamat kantor tersebut.

Sedangkan untuk Pusat Pelatihan Privat, Gemblengan Khusus dan Pendidikan Pelatih diadakan di Gedung Pusat Pelatihan WS Pamungkas : Jl. Langen Harjo KM 5, Kelurahan Ngrombo, Kec. Baki, Kab. Cilacap, Solo – Jawa Tengah.

Manfaat Latihan Olah Pernafasan Untuk Kesehatan

Manfaat Latihan Olah Pernafasan Untuk Kesehatan

tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,